استوما و فعاليت

مهم نیست که چه سطحی از فعالیت بدنی را می خواهید دنبال کنید، جراحی استومی نباید شما را عقب نگه دارد. چه جراحی کولوستومی، ایلئوستومی یا يوروستومی انجام داده باشید، عضلات شکم شما به زمان نیاز دارند تا بهبود یابند و تقویت شوند و ممکن است فعال شدن مجدد دشوار به نظر برسد. به دلیل زمان سپری شده در بیمارستان، عضلات شما ممکن است ضعیف تر از حد معمول باشند، اما می توان با ورزش و تمرینات تدریجی بر این موارد غلبه کرد.

همانطور که شروع به تمرین می کنید و دوباره فعال می شوید، کمی زمان بگذارید تا وضعیت فیزیکی فعلی و محدودیت هایی که ممکن است داشته باشید را آزمایش کنید. مسافتی را که می توانید به راحتی در هنگام ورزش طی کنید، پیدا کنید و سپس هر روز کمی به خودتان فشار بیاورید. این تنظیم مداوم اهداف به شما این امکان را می دهد که پیشرفت روزانه خود را  واقعاً احساس کنید.

سعی کنید از یک کمربند استومی  و نوارهای الاستیک براوا  برای تثبيت چسب بر روی پوست و ايمن نگه داشتن كيسه خود استفاده كنيد.

قدم بزنيد و دقت کنید که استومای  شما به حرکات مختلف چگونه واکنش نشان می دهد. بدن هر کس متفاوت است.

هر کاری را انجام دهید که احساس راحتی می کنید. دویدن، شنا، کوهنوردی، اسکی، استومی نبايد مانع از تناسب اندام شود كه می خواهيد. تنها ورزش هایی كه توصيه نمی كنيم تا فرد استوميت انجام دهد كشتی و وزنه برداری است.

به روند پیشرفت اعتماد کنید. صبر کلیدی است و در حالی که عضلات شما ممکن است به زمان بیشتری برای بهبود و تقویت نیاز داشته باشند، شما با هر حرکتی که انجام می دهید در حال پیشرفت هستید. بایدها و نبایدهای بازگشت به ورزش را مدنظر داشته باشيد.